저예산으로 균형 잡힌 식사를 하기 위한 팁

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 중요하지만 예산이 한정되어 있을 때는 그렇게 하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 비용을 들이지 않고 건강하게 먹기 위해 사용할 수 있는 많은 요령과 요령이 있습니다. 다음 요령을 따르면 예산 범위 내에서 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있습니다.

식사를 미리 계획하세요

예산에 맞춰 균형 잡힌 식사를 하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 식사를 미리 계획하는 것입니다. 그렇게 함으로써 필요한 모든 영양소를 섭취하는 동시에 가지고 있는 재료를 최대한 활용할 수 있습니다. 식사 계획을 세우는 것도 빠르게 합산될 수 있는 충동 구매를 피하는 데 도움이 됩니다.

스마트 쇼핑

식료품 쇼핑을 할 때는 현명하게 쇼핑하는 것이 중요합니다. 할인 중이거나 대량으로 구매할 수 있는 항목을 찾습니다. 브랜드 제품 대신 일반 브랜드를 구입하는 것을 고려하십시오. 비용은 더 적게 들지만 여전히 동일한 영양 혜택을 제공하기 때문입니다. 더 비싸고 덜 건강에 좋은 경향이 있는 가공 및 사전 포장 식품을 피하십시오.

집에서 요리하기

저예산으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 집에서 요리하는 것입니다. 집에서 요리할 때 사용하는 재료를 더 잘 제어할 수 있고 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다. 집에서 요리를 하면 값비싼 식당 식사를 피함으로써 돈을 절약할 수 있습니다.

제철 농산물 구매

제철 농산물을 구입하는 것은 예산에 맞게 건강하게 먹을 수 있는 좋은 방법입니다. 제철 과일과 채소는 종종 제철이 아닌 과일과 채소보다 저렴하고 더 신선하고 맛이 좋습니다. 종종 다양한 제철 농산물을 저렴한 가격에 판매하는 현지 농민 시장과 식품 협동조합을 찾아보세요.

고기를 조미료로 사용

저예산으로 균형 잡힌 식사를 하는 또 다른 방법은 육류를 메인 코스가 아닌 조미료로 사용하는 것입니다. 값비싼 고기 조각을 사는 대신 식사에 풍미를 더하기 위해 소량의 고기를 사용하는 것을 고려하십시오. 콩, 렌즈콩 및 기타 식물성 단백질은 종종 가격이 저렴하고 육류와 동일한 영양학적 이점을 제공할 수 있습니다.

결론

예산에 맞게 균형 잡힌 식사를 하는 것은 어려울 수 있지만 확실히 가능합니다. 식사를 미리 계획하고, 현명하게 쇼핑하고, 집에서 요리하고, 제철 농산물을 구입하고, 고기를 조미료로 사용함으로써 예산 내에서 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다. 건강한 식습관은 비용이 많이 들 필요는 없습니다. 약간의 창의성과 계획만 있으면 됩니다.