좋아하는 정크 푸드를 먹을 때마다 죄책감에 지쳤습니까? 괜찮아요; 우리는 당신을 덮었습니다! 다음은 죄책감 없이 탐닉할 수 있는 좋아하는 유죄 쾌락에 대한 몇 가지 건강한 대안입니다.
좋아하는 정크 푸드에 대한 건강한 대안
고구마 칩
감자 칩 한 봉지에 손을 뻗는 대신 고구마 칩을 찾으십시오. 고구마는 섬유질, 비타민 A, 칼륨의 좋은 공급원입니다. 고구마를 얇게 썰어 좋아하는 허브와 향신료로 간을 한 뒤 오븐에 바삭하게 구워주면 집에서도 쉽게 만들 수 있다.
다크 초콜릿
단 것을 좋아한다면 초콜릿을 빼앗기지 마십시오. 대신 항산화제, 플라보노이드 및 미네랄이 풍부한 다크 초콜릿을 선택하십시오. 건강상의 이점을 얻으려면 코코아 함량이 70% 이상인 브랜드를 선택하십시오.
그릭 요거트
아이스크림에 손을 뻗는 대신 그릭 요거트를 드셔보세요. 그것은 아이스크림과 비슷한 두껍고 크림 같은 질감을 가지고 있지만 칼로리가 적고 단백질이 더 많습니다. 신선한 과일, 꿀 또는 메이플 시럽으로 자연스럽게 달게 할 수 있습니다.
홈메이드 그래놀라 바
설탕이 들어간 그래놀라 바를 사는 대신 집에서 직접 만들어 보세요. 귀리, 견과류, 씨앗, 말린 과일을 약간의 꿀이나 땅콩 버터와 섞어 함께 묶을 수 있습니다. 그들은 섬유질과 단백질이 풍부한 완벽한 이동 중 간식을 만듭니다.
구운 닭 날개
닭날개를 튀기는 대신 오븐에 구워보세요. 맛있고 건강한 간식을 위해 좋아하는 향신료와 소스로 양념할 수 있습니다. 굽는 것은 여분의 지방을 제거하여 죄책감 없는 선택이 됩니다.
야채 칩
맛있는 간식으로 직접 야채 칩을 만들어 보세요. 당근, 비트, 케일 또는 애호박을 얇게 썰어 양념하고 오븐에 구운 것을 사용할 수 있습니다. 이것은 여전히 당신의 갈망을 만족시키면서 야채와 섬유질의 일일 복용량을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
팝콘
기름진 전자레인지 팝콘 봉지에 손을 뻗는 대신 집에서 직접 팝콘을 만들어 보세요. 알갱이를 터뜨려 약간의 올리브 오일을 뿌린 다음 위에 소금이나 허브를 뿌릴 수 있습니다. 이렇게 하면 기름과 소금의 양을 조절할 수 있어 더 건강한 대안이 됩니다.
과일 셔벗
달콤하고 차가운 음식이 먹고 싶다면 직접 과일 셔벗을 만들어 보세요. 딸기, 망고 또는 복숭아와 같은 냉동 과일을 약간의 꿀 또는 코코넛 물과 혼합하여 상쾌하고 건강한 디저트를 만들 수 있습니다.
결론
결론적으로 죄책감 없이 즐길 수 있는 좋아하는 정크 푸드에 대한 건강한 대안이 많이 있습니다. 식단에서 작은 변화를 주면 영양가 있는 음식의 건강상의 이점을 얻으면서 여전히 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 따라서 다음에 정크 푸드를 먹고 싶은 충동이 생길 때 대신 다음 건강한 대안 중 하나를 시도하십시오.