체중 감량 여정 동안 동기 부여를 유지하기 위한 팁

체중 감량은 쉽지 않으며 여행 내내 동기 부여를 유지하는 것은 더욱 어렵습니다. 많은 열정으로 시작하기는 쉽지만 곧 힘을 잃습니다. 그러나 체중 감량 목표를 달성하려면 동기 부여를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 체중 감량 여정 내내 집중하고 영감을 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

현실적인 목표 설정

체중 감량 여정에서 성공을 향한 첫 번째 단계는 현실적인 목표를 설정하는 것입니다. 생일을 위해 살을 빼거나 특정 의상을 입고 싶을 수도 있습니다. 그러나 칼로리 섭취를 줄임으로써 일주일에 1~2파운드를 감량하거나, 일주일에 세 번 체육관에 가거나, 매일 최소 1시간 걷는 것과 같이 달성 가능한 작은 목표를 설정해야 합니다.

진행 상황 추적

진행 상황을 추적하면 진행 상황을 보여줌으로써 계속 동기를 부여할 수 있습니다. 체중 감소량, 손실된 인치 또는 소비된 칼로리 수를 추적할 수 있습니다. 진행 상황을 보면 계속 진행하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

진행 상황 축하

목표를 달성하면 진행 상황을 축하하는 것이 중요합니다. 진행 상황을 축하하면 프로세스 전반에 걸쳐 동기를 부여하는 성취감을 얻을 수 있습니다. 새 운동복을 구입하거나 전문 마사지를 받거나 새 옷을 구입하여 축하하십시오.

긍정적인 영향으로 자신을 둘러싸십시오.

당신의 체중 감량 목표를 공유하거나 당신의 노력을 지지하는 사람들과 주변을 둘러싸면 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 지원 그룹에 가입하거나 책임 파트너를 찾거나 영양사의 도움을 구할 수 있습니다. 부정적인 사람들은 당신의 체중 감량 노력을 방해하고 방해할 수 있으므로 그들과 거리를 두는 것이 가장 좋습니다.

다른 사람의 체중 감량 성공 사례에서 영감 얻기

다른 사람의 성공 사례를 읽고 경청하면 계속해서 동기를 부여받을 수 있습니다. 팟캐스트를 듣거나 책을 읽거나 영감을 주는 세미나에 참석할 수 있습니다. 체중을 줄이면서 다른 사람들이 어려움을 극복한 방법을 배우면 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다.

비규모 승리 추적

체중 감량은 단순히 체중계의 숫자에 관한 것이 아닙니다. 당신이 또한 감사할 수 있는 비규모 승리가 몇 가지 있습니다. 낡은 청바지가 잘 맞거나, 에너지 수준이 높아지거나, 단순히 자신감이 생기는 것일 수 있습니다.

자신에게 친절

체중 감량은 규율, 일관성 및 노력이 필요한 여정입니다. 좌절을 경험하는 것은 괜찮으며 그 과정에서 자신에게 친절해야 합니다. 아무리 작게 보일지라도 발전은 발전이라는 것을 기억하십시오.

결론적으로 살을 빼고 동기를 유지하는 것은 규율과 노력이 필요한 여정입니다. 그러나 불가능한 것은 아니며 위의 팁을 따르면 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다. 진행 상황을 축하하고, 긍정적인 사람들과 어울리며, 진행 상황과 비규모의 승리를 추적하는 것을 잊지 마십시오. 명확한 목표와 계획이 있으면 체중 감량 여정 내내 동기 부여를 유지할 수 있습니다.